خواص لبنیات برای دندان: تقویت مینای دندان و پیشگیری از پوسیدگی

برای سلامت دندان ها به طور کلی توصیه می شود روزانه 2 تا 3 وعده از محصولات لبنی استفاده شود. یک وعده می تواند شامل یک فنجان شیر، یک قابلمه کوچک ماست یا یک تکه پنیر متوسط ​​باشد. این مصرف به شما کمک می‌کند تا اطمینان حاصل کنید که کلسیم، فسفر و پروبیوتیک‌های کافی را دریافت می‌کنید، که برای حفظ دندان‌ها و لثه‌های قوی و سالم حیاتی هستند. با این حال، مهم است که این را با اقدامات بهداشت دهان و دندان متعادل کنید تا هرگونه اثرات منفی بالقوه قندهای لبنی مانند لاکتوز را کاهش دهید.

 به طور کلی توصیه می شود بعد از مسواک زدن به جای قبل، شیر یا لبنیات مصرف کنید. این به جلوگیری از قرار گرفتن دندان ها در معرض لاکتوز (قند شیر) برای دوره های طولانی کمک می کند که می تواند به ایجاد پلاک و پوسیدگی دندان کمک کند. نوشیدن شیر بعد از مسواک زدن همچنین می تواند به خنثی کردن اسیدهای دهان کمک کند و مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و فسفر را برای دندان ها پس از انجام اقدامات بهداشتی دهان و دندان فراهم کند.

شیر خود درمان کننده عفونت دندان نیست. در حالی که مواد مغذی را فراهم می کند که از سلامت کلی دندان حمایت می کند، اما خواص ضد باکتریایی موثر در برابر عفونت دندان ندارد. اگر عفونت دندان دارید، ضروری است که به دنبال مراقبت های دندانپزشکی حرفه ای برای درمان مناسب باشید.

کلسیم مهمترین عنصر موجود در لبنیات برای استحکام دندان است. برای رشد و نگهداری دندان ها و استخوان های قوی حیاتی است. کلسیم با تقویت مینای دندان، خارجی ترین لایه دندان، عمل می کند و آن را در برابر پوسیدگی مقاوم تر می کند.

 بله، ماست های پروبیوتیک برای سلامت دهان و دندان مفید هستند. آنها حاوی باکتری های مفیدی هستند که می توانند به تعادل میکروبیوم دهان کمک کنند، بنابراین باکتری های مضری را که می توانند منجر به بیماری لثه و پوسیدگی دندان شوند، کاهش دهند. مصرف منظم ماست پروبیوتیک می تواند به سلامت لثه ها و دندان ها کمک کند.

ماست های طعم دار و شیر با قند افزوده می توانند بر سلامت دندان ها تأثیر منفی بگذارند. قندهای اضافه شده خطر پوسیدگی دندان را افزایش می دهند زیرا باکتری های مضر دهان را تغذیه می کنند که اسیدهایی تولید می کنند که مینای دندان را فرسایش می دهد. برای به حداکثر رساندن فواید و به حداقل رساندن خطرات، بهتر است محصولات لبنی ساده و بدون شیرینی را انتخاب کنید.

خیر، لبنیات نمی توانند جایگزین مسواک زدن و نخ دندان کشیدن شوند. در حالی که محصولات لبنی مانند پنیر و ماست می توانند به خنثی کردن اسیدهای موجود در دهان و تامین مواد مغذی تقویت کننده دندان کمک کنند، اما به طور موثر پلاک را از بین نمی برند. مسواک زدن منظم و نخ دندان کشیدن برای حفظ بهداشت دهان و دندان و پیشگیری از بیماری های دندان ضروری است.